2 przerwy w

[...] odbloków profilaktyki nawet diety nie było.Pewnego pewnego dnia po mecie zaczeły mi sie skoki cinienia i zawroty.Wylądowałem nawet u lekarza.Zrobilem kilka miesięcy przerwy i zapodałem omke i po 2 strz. to samo.Skonczyłem "kariere".Od kilkunastu miesiecy znowu zacząłęm trening(straszny nałóg ta siłownia).Miało być bez [...]

[...] jestem w 6 tyg brania i powiem ze przez pierwsze 3 tyg były bardzo dobre efekty, a przez kolejne 3 prawie wcale, więc kończę cykl, bo jaki sens ma branie jeszcze 2 tyg czy dłużej? Zrobię teraz miesiąc przerwy i znowu jakiś cykl. Tylko że ja lecę na zwykłym mono i przed treningiem bombshell Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2016-11-11 15:58:29

[...] Bez wybicia nog, siedzac, nadal pozycja frontowa a nie szeroka. koło ćwiczen napisałem jakich nie rozumiem 2. jak to tymi super seriami nie robić tam przerw wogóle czy jak pomiedzy 2a i 2b = 0 przerwy. po 2b przerwa 90 sekund. "3. robić progresie np wyciskanie hantli itp czy stały ciezar " Tam gdzie mozesz rob zawsze progresje.

Stary! Jak cwiczylem sztanga moja klata stala w miejscu... bylo to jeszcze w szkole sredniej. Teraz po 2 latach przerwy zaczalem cwiczyc z troche innym podejsciem i wyciskanie sztangielek jest moim podstawowym cwiczeniem na rozwiniecie masy. Polecam takze ogladniecie filmu "Blood and Guts" (krew i flaki) Doriana Yates-a gdyz jego ruchy [...]

Po 8-12 tygodniach aktywnego odchudzania korzystne jest wprowadzenie przerwy od deficytu energetycznego (1-2 tygodnie). Z Twojego wpisu trudno wywnioskować, czy miałeś taką przerwę. Co do pory pierwszego posiłku (14:00), nie bardzo rozumiem Twoje pytanie i wątpliwości? Ogólnie sugerowałbym wprowadzenie IF: a) bez deficytu energetycznego b) okno [...]

W sumie zapomniałem dodać że miałem 2-3 lata przerwy od siłowni przez nadgarstek więc te 2000 ty biorąc pod uwagę ze nic nie robiłem chyba nie było takie złe. Powiem tylko ze dużo piwa się lało. Tak na naprawdę od nowego roku wróciłem na siłownię I po miesiacu wrzuciłem dietę. Dzieki za info zobaczę dzisiaj za oliwką I schabem zamiast tej szynki [...]

[...] -23 wzrost 1868cm waga 86kg cel masa poprawa sylwetki suplementacja: kreatyna białko wg braków w diecie bcaa dieta jest Ostatni cylk : rok temu Staż na siłowni 2 lata bez przerwy Dni w treningu 3x siłownia 1 bieganie Kreatyna stosowana po treningu 5g w dnt 5g na czczo Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-09-15 08:09:01 Zmieniony przez - ilan w [...]

nie wiem w czym Cie urazilem. napisalem pokolei punkty jak masz postepowac czyli wyszukiwarka wpisujesz abs i git wszystko tam Ci pisze W ABSII cwiczysz 2 dni pod rzad pozniej dzien przerwy no i wybierasz sobie poziom A, 1-9. A w ogole po co zakladac nowy temat jak wystarczy tylko dobrze poszukac

skoro dopiero zaczynasz to jaki sens trenowac 4 razy w tygodniu? jedziesz wszystkie grupy na jednym treningu 3 razy w tygodniu lub ,po kazdym treningu 2 dni przerwy ,jak gorzej z regenercja robisz po 3 serie i 8-10p na grupe ,jak zrobisz mniej jak 8p zmniejszasz ciezar ,jak zrobisz wiecej jak 10 p zwiększasz cięzar na poczatek wybrałbym lekkie [...]

Chodzi o węglowodany ale również kalorie ponieważ waga stanęła w miejscu i nie umię jej przeskoczyć. Od suplementów będzie 2 miesiące przerwy.

[...] i BPL'owi i całemu Activlabo'wi za suplementy:-) Zdjęcie moją niezniszczalną nokią e66 %-) Suple : Zacznę brać jak wyleczę bark, niestety przeciągnięty podczas klucza a następnie brak przerwy zrobiło swoje, podejrzewam ścięgno :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f41579d0ff414f48be66839d4bf21112.jpg Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-09 19:23:29

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : intuicyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: powrot do silowni po 2 msc przerwy, teraz jechałem fbw ułozonym przez siebie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 95/100/65

robię okłady z kapusty dzięki temu opuchlizna schodzi. Lekarz powiedział mi też że mam min.2 tygodnie przerwy od treningów, a nie mam zamiaru się niczym faszerować.Dlatego ten sezon se odpuszczę ale w następnym to już bede walczył

Tak ćwiczyłem teraz zrobiłem sobie 2 tyg przerwy bo straciłem już ochote do ćwiczeń tym planem. Przeczytałem temat ale ja za bardzo tym planem to się nie przetrenowałem:D To zacząć tym? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria i jak napisałem jest on naprawdę świetny. Skoro mówisz że w miesiąc nie zrobię żednego porżadnego cyklu, to co myślisz o tym aby faktycznie zrezygnować z 2 tygodniowej przerwy i powiedzmy za tydzień powtórzyć ten trening ( tzn zacząć znowu go robić)???

[...] posiłek(tuńczyk lub makaron z chudym serem) ,ale ostatnio po przeczytaniu paru tematów mam mętlik w głowie ;/ Druga sprawa to czy powinienem sobie zrobic jakis tydzien przerwy(ewentualnie przez tydzien trenowac z mniejszym natęzeniem) gdyż po niezłym początku po jakis 2,5miesiąca poprostu zaczynam słabnąć. Gdzie np. 70kg w ostatniej serii [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 6 lat ale byly dlugie przerwy 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem w 1 poscie 8. TRENING: intenstywny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

2 latach przerwy:) Czyli jak proponujecie narazie tylko samego tescia a potem to co w temacie?? tylko ile teraz tego tescia i jak go brac??